Πας γυμναστήριο αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; 5 λάθη που ίσως κάνεις

Επιμέλεια: Παναγιώτης Μαυρογενίδης (Kinesisgym)
Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε κάθε γυμναστήριο: Εκείνοι που έχουν μια αιώνια συνδρομή και δεν πηγαίνουν ποτέ ξανά μετά την πρώτη τους επίσκεψη και εκείνοι που έχουν κλείσει μέχρι και τρίωρο πάνω σε ένα διάδρομο, ένα ελλειπτικό, κάτω από τα βάρη.

"Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις κι εσύ το σύστημα εκγύμνασης EMS"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη

Εάν αναζητάς έναν σωστό και γρήγορο τρόπο για να έρθεις και πάλι σε φόρμα μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων και να προετοιμαστείς κατάλληλα για το καλοκαίρι, χωρίς ρίσκο τραυματισμών, με χαρά σου ανακοινώνουμε ότι βρήκαμε και το πώς, αλλά και τον πλέον κατάλληλο τρόπο.

Τι ακριβώς είναι η λειτουργική προπόνηση

Επιμέλεια: Παναγιώτης Μαυρογενίδης

Ως λειτουργική προπόνηση ορίζεται το σύνολο των ασκήσεων που εκπαιδεύουν-προπονούν σε κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη δραστηριότητα του ατόμου, σε συνδυασμό με προπονητικές παραμέτρους που εξυπηρετούν τις καθημερινές δραστηριότητες ή τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες. 

Η επαναστατική προπόνηση σε 16,500 γυμναστήρια και 101 χώρες

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Αν σας πουν ότι το πιο πετυχημένο ομαδικό πρόγραμμα στον κόσμο είναι το Body Pump, τότε πιθανόν να πείτε ότι το έχετε δοκιμάσει ή το έχετε ακουστά. Το Body Pump είναι το δημοφιλέστερο ομαδικό πρόγραμμα, εφόσον το συναντάμε σε 16.500 γυμναστήρια σε 101 χώρες στον κόσμο. Είναι πασίγνωστο γιατί υπάρχει εδώ και 26 χρόνια και έχει αλλάξει τη πορεία όλων των ομαδικών προγραμμάτων.

Γυναίκες στο γυμναστήριο... να κάνουν "βάρη"...;

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Πέρα από τα οικογενειακά βάρη που καθημερινά αντιμετωπίζουν οι γυναίκες πρέπει να προπονούνται με αντιστάσεις γιατί όχι μόνο θα γίνουν δυνατότερες μέσα στο γυμναστήριο αλλά και στην καθημερινότητά τους. 

RPM:Τι είναι αυτό που κάνει το μάθημα μοναδικό;

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

RPM by Les Mills είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα εσωτερικής ποδηλασίας όπου μπορείς να ελέγξεις την ένταση, να κάψεις πολλές θερμίδες αλλά και να διασκεδάσεις. 

Ποια είναι η σωστή αποθεραπεία μετά την προπόνηση

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Αποθεραπεία λοιπόν ή κοινώς το χαλάρωμα, είναι η απαραίτητη προοδευτική σωματική και ψυχολογική επαναφορά, μέσω ήπιων κινήσεων-μετακινήσεων και διατατικών ασκήσεων μετά το τέλος της κυρίως προπόνησης. Η αποθεραπεία ή χαλάρωμα επιτρέπει στο σώμα σας να χαλαρώσει και να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση ηρεμίας και ξεκούρασης.

"Χτίσε μυική μάζα τώρα"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Φτάνει η σκληρή και πολύωρη γυμναστική για να χτίσουμε γερούς μύες; Είναι αρκετή; Ας δούμε τι άλλο οφείλουμε να κάνουμε για να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα.

Vacu -Fit: Το μηχάνημα σύμμαχος ενάντια στο λίπος, στην κυτταρίτιδα και στα "ψωμάκια"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Καλή Χρονιά σε όλους και όλες με υγεία πάνω από όλα.

Οι όμορφες μέρες των γιορτών τελείωσαν, άφησαν πάνω μας όμως μερικά επιπλέον κιλά, λίγο τα μελομακάρονα, λίγο τα ποτά, τα τραπέζια σε συγγενείς και φίλους, ανέβασαν τον δείκτη της ζυγαριάς. Τώρα θέλουμε έξυπνους τρόπους και έξυπνα μηχανήματα για να επανέλθουμε γρήγορα. 

Γυμναστική και Γιορτές...

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Η καλύτερη γιορτή για μικρούς και μεγάλους πλησιάζει! Τα γιορτινά εδέσματα, τόσο γλυκά όσο και αλμυρά, είναι λαχταριστά και δεν αφήνουν κανέναν ασυγκίνητο.
Όμως οι διατροφικές ατασθαλίες κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς πιθανόν να σας αφήσουν 1-2 κιλά στο πέρασμά τους.Παράλληλα με τις ατασθαλίες στο φαγητό ο χρόνος που περνάμε στο γυμναστήριο σε όλη την διάρκεια των γιορτών είναι αρκετά περιορισμένος πράγμα που σημαίνει ότι αν έχετε εργαστεί πολύ για το σώμα σας όλο αυτό το διάστημα, ίσως ο συνδυασμός πολύ φαγητού και έλλειψης γυμναστικής να πάει τον στόχο σας ένα βήμα πίσω.

Γιατί να συνδυάσω Power Plate και Vacu Fit;

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Αρχικά ας εξετάσουμε το κάθε μηχάνημα ξεχωριστά και να δούμε τι οφέλη έχει και έπειτα ας δούμε τον πετυχημένο συνδυασμό και των δυο.

Cross Training - Όσα πρέπει να ξέρεις

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Τα τελευταία χρόνια το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση έχει μπει δυναμικά στον χώρο της άσκησης. Μεταφράζοντας κατά λέξη, καταλαβαίνουμε ότι πρόκειται για σύνθετη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες σε μια μόνο προπόνηση. Μπορεί να περιλαμβάνει ακόμα και διατατικές ασκήσεις.

Indoor Cycling for Kids

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Είναι αποδεδειγμένο ότι ο αθλητισμός προσφέρει σημαντικά οφέλη στα παιδιά, τα οποία δεν περιορίζονται στη σωματική ανάπτυξη και μόνο, αλλά περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων και σημαντικά ψυχικά και κοινωνικά οφέλη. 

Εσύ γνωρίζεις τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής ;

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Αρχικά η πρωινή γυμναστική ξυπνάει τον οργανισμό μας με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που κάνει και το πρωινό μας γεύμα, προκαλεί απελευθέρωση θερμότητας με διάρκεια τεσσάρων ωρών και φυσικά αυξάνει το μεταβολισμό μας. Σύμφωνα με έρευνες όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική εκτός από την μείωση των λιπιδίων στο αίμα τους, καίνε και περισσότερο σωματικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Προπόνηση εσωτερικής ποδηλασίας!

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη
RPM: Τι είναι και ποια τα οφέλη;
Τα τελευταία χρόνια εμφανίστηκε μια εντελώς διαφορετική μορφή ομαδικής προπόνησης, η οποία έχει σαν βάση το ποδήλατο. Το RPM έχει φανατικούς υποστηρικτές, αφού οι ειδικά διαμορφωμένες αίθουσες γεμίζουν με ασκούμενους όλων των κατηγοριών.

"Γυμναστική το καλοκαίρι"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη**

Καλοκαίρι, λίγο η ζέστη, λίγο η διάθεση που σε παρασέρνει για βόλτες και καφεδάκι, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά. Επειδή η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, και δεν αποτελεί μόνο το μέσο για να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία, πρέπει να συνεχίζεται και κατά την διάρκεια του καλοκαιριού.

"Κάψε 400 θερμίδες σε 20 λεπτά…!"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Υπάρχει λόγος που τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ατόμων που γυμνάζονται με kettlebells μεγαλώνει σημαντικά και αυτός είναι απλός: ποιος δεν θα ήθελε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και κρατά μόλις μισή ώρα; 

"Γυμναστική με ελλειπτικό"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Αποτελεί ένα πολύ συχνά χρησιμοποιούμενο μηχάνημα εκγύμνασης, καθώς το ελλειπτικό αποτελεί ίσως μετά το διάδρομο μια από τις πιο συχνές επιλογές για αερόβια γυμναστική με όργανο. Αποτελεί ουσιαστικά ενα “υβριδικό” μηχάνημα γυμναστικής που συνδυάζει το διάδρομο, το stepper και το στατικό ποδήλατο. Αποτελείται απο ενα κάθετο τροχό σε σχήμα ωοειδές, στον οποίο είναι προσαρτημένα τα πεντάλ για τα πέλματα και απο δυο βραχίονες για τα χέρια οι οποίοι κινούνται ανεξάρτητα ο ένας απο τον άλλο. Το σύστημα κάθετου τροχού και πεντάλ προσδίδει μια ελλειπτική κίνηση στα κάτω άκρα κατα την άσκηση.

"Aerial yoga : Τι θα έλεγες για μια προπόνηση στον αέρα;"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Αν συνεχώς θέλετε να ανακαλύπτετε και να καταπιάνεστε με νέα πράγματα και οποιαδήποτε νέα τάση σας κεντρίζει το ενδιαφέρον τότε εμείς στο Kinesis– Gym σας έχουμε την λύση! Τι θα λέγατε να κρεμαστείτε ανάποδα από μια υφασμάτινη αιώρα για να γυμνάσετε το σώμα σας και να ηρεμήσετε τον νου σας; Η AERIAL YOGA είναι γεγονός εδώ και λίγα χρόνια στην Ελλάδα, τώρα και στην πόλη μας! Έτοιμοι, λοιπόν, να φέρετε τα πάνω κάτω;

"Πώς να ανακτήσεις την χαμένη σου διάθεση για άσκηση;"

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Για να γίνει η γυμναστική κομμάτι της ζωής μας απαιτείται επιμονή και θέληση. Ακόμα και να ξεκινήσουμε με τις καλύτερες προθέσεις γεμάτοι όρεξη μπορεί να χάσουμε τον δρόμο μας στην πορεία. Μπορεί κάτι να συμβεί και να μην πάμε στο γυμναστήριο μια μέρα, μετά θα σκαρφιστούμε μια δικαιολογία για να μην πάμε ούτε την επόμενη, και έτσι ξεκινάει ένας φαύλος κύκλος τεμπελιάς.