Υπάρχει λόγος που τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ατόμων που γυμνάζονται με kettlebells μεγαλώνει σημαντικά και αυτός είναι απλός: ποιος δεν θα ήθελε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και κρατά μόλις μισή ώρα;
Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει πως ο μέσος άνθρωπος μπορεί να «κάψει» μέχρι και 400 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά, με τη βοήθεια ενός kettlebell. Μιλάμε δηλαδή για 20 θερμίδες το λεπτό ή το αντίστοιχο του να έτρεχες 1.5 χλμ. σε 6 λεπτά!
Αυτό που κάνει τα kettlebells τόσο αποτελεσματικά σε σχέση με τα υπόλοιπα βάρη, είναι πως σε αναγκάζουν να κινείσαι σε εντελώς διαφορετικά επίπεδα κίνησης. Αντί, δηλαδή, να κάνεις το συνηθισμένο πάνω-κάτω με τα χέρια, κινείσαι από άκρη σε άκρη και από μέσα προς τα έξω, κάτι το οποίο έχει πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα. Για την ακρίβεια, τα kettlebells μιμούνται τις κινήσεις που κάνουμε στην πραγματική ζωή, σε μεγαλύτερη ένταση, σε αντίθεση με τα συνηθισμένα βαράκια.
Έτσι, χρησιμοποιείς περισσότερους από τους σταθεροποιητικούς μυς σου από ότι στην παραδοσιακή προπόνηση με βάρη, το οποίο μεταφράζεται σε αυξημένο καύσιμο θερμίδων και ένα «θανατηφόρο» πρόγραμμα γυμναστικής για τον κορμό σου. Στην ουσία η προπόνηση με kettlebells δεν σε βοηθά μόνο να χάσεις βάρος αλλά και να βελτιώσεις σημαντικά την φυσική σου κατάσταση. Ξέχνα λοιπόν τα παλιά βαράκια, και πιάσε το κοντινότερο kettlebell στο γυμναστήριο, σε λίγο καιρό δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου.
Αν θέλεις να βελτιωθείς πραγματικά τότε πρέπει να δοκιμάσεις διαφορετικούς τύπους προπόνησης για αυτό στο γυμναστήριο μας Kinesis –Gym πολλά από τα ομαδικά προγράμματα έχουν εντάξει ασκήσεις με kettlebells . Επίσης ο εξοπλισμός μας από kettlebells είναι αρκετά μεγάλος ώστε ο καθένας ξεχωριστά να μπορεί να κάνει τις ασκήσεις που επιθυμεί !
*Πληροφορίες
στην γραμματεία του γυμναστήριο ή στο 2341020450
www.kinesis-gym.gr
* Παναγιώτης ΜαυρογενίδηςΑπόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός και δραστηριότητες κλειστού και ανοιχτού χώρου. Διεθνές αναγνωρισμένος TRX, Power Plate & Personal trainer.
Πιστοποιημένος εκπαιδευτής Les Mills, BODYPUMP & RPM instructor με πολλές συμμετοχές σε διεθνή σεμινάρια με αντικείμενο την μαζική και προσωπική άθληση (Group & personal training) Ιδρυτής και συνιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Kinesis-Gym στο Κιλκίς και υπεύθυνος ομαδικών προγραμμάτων του γυμναστηρίου. Συνιδρυτής και ιδιοκτήτης της CrossTraining School και υπεύθυνος εκπαιδευτικών προγραμμάτων της σχολής.
Από τον Οκτώβριο του 2014 προσκεκλημένος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. του ΑΠΘ στο μάθημα της ειδικότητας «Δραστηριότητες κλειστού χώρου» για σειρά διαλέξεων σε θεωρία και πράξη, με αντικείμενο την λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, TRX suspension training.
Στο Kinesis-Gym κάνω τα ομαδικά προγράμματα αίθουσας, TRX, BODYPUMP, RPM, STEP, CROSSFIT & ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ, όπως επίσης ασχολούμαι με ειδικευμένες περιπτώσεις προσωπικής προπόνησης, (Pilates, Power Plate, TRX για αθλητές, για πρόληψη ή αποκατάσταση.
Αυτό που κάνει τα kettlebells τόσο αποτελεσματικά σε σχέση με τα υπόλοιπα βάρη, είναι πως σε αναγκάζουν να κινείσαι σε εντελώς διαφορετικά επίπεδα κίνησης. Αντί, δηλαδή, να κάνεις το συνηθισμένο πάνω-κάτω με τα χέρια, κινείσαι από άκρη σε άκρη και από μέσα προς τα έξω, κάτι το οποίο έχει πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα. Για την ακρίβεια, τα kettlebells μιμούνται τις κινήσεις που κάνουμε στην πραγματική ζωή, σε μεγαλύτερη ένταση, σε αντίθεση με τα συνηθισμένα βαράκια.
Έτσι, χρησιμοποιείς περισσότερους από τους σταθεροποιητικούς μυς σου από ότι στην παραδοσιακή προπόνηση με βάρη, το οποίο μεταφράζεται σε αυξημένο καύσιμο θερμίδων και ένα «θανατηφόρο» πρόγραμμα γυμναστικής για τον κορμό σου. Στην ουσία η προπόνηση με kettlebells δεν σε βοηθά μόνο να χάσεις βάρος αλλά και να βελτιώσεις σημαντικά την φυσική σου κατάσταση. Ξέχνα λοιπόν τα παλιά βαράκια, και πιάσε το κοντινότερο kettlebell στο γυμναστήριο, σε λίγο καιρό δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου.
Αν θέλεις να βελτιωθείς πραγματικά τότε πρέπει να δοκιμάσεις διαφορετικούς τύπους προπόνησης για αυτό στο γυμναστήριο μας Kinesis –Gym πολλά από τα ομαδικά προγράμματα έχουν εντάξει ασκήσεις με kettlebells . Επίσης ο εξοπλισμός μας από kettlebells είναι αρκετά μεγάλος ώστε ο καθένας ξεχωριστά να μπορεί να κάνει τις ασκήσεις που επιθυμεί !
*Πληροφορίες
στην γραμματεία του γυμναστήριο ή στο 2341020450
www.kinesis-gym.gr
* Παναγιώτης ΜαυρογενίδηςΑπόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός και δραστηριότητες κλειστού και ανοιχτού χώρου. Διεθνές αναγνωρισμένος TRX, Power Plate & Personal trainer.
Πιστοποιημένος εκπαιδευτής Les Mills, BODYPUMP & RPM instructor με πολλές συμμετοχές σε διεθνή σεμινάρια με αντικείμενο την μαζική και προσωπική άθληση (Group & personal training) Ιδρυτής και συνιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Kinesis-Gym στο Κιλκίς και υπεύθυνος ομαδικών προγραμμάτων του γυμναστηρίου. Συνιδρυτής και ιδιοκτήτης της CrossTraining School και υπεύθυνος εκπαιδευτικών προγραμμάτων της σχολής.
Από τον Οκτώβριο του 2014 προσκεκλημένος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. του ΑΠΘ στο μάθημα της ειδικότητας «Δραστηριότητες κλειστού χώρου» για σειρά διαλέξεων σε θεωρία και πράξη, με αντικείμενο την λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, TRX suspension training.
Στο Kinesis-Gym κάνω τα ομαδικά προγράμματα αίθουσας, TRX, BODYPUMP, RPM, STEP, CROSSFIT & ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ, όπως επίσης ασχολούμαι με ειδικευμένες περιπτώσεις προσωπικής προπόνησης, (Pilates, Power Plate, TRX για αθλητές, για πρόληψη ή αποκατάσταση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Η Γνώμη Κιλκίς- Παιονίας διευκρινίζει στους αναγνώστες της ότι θεωρεί αυτονόητο το δικαίωμα του σχολιασμού και της κριτικής έκφρασης, όταν αυτό φυσικά δεν στοχεύει στην απαξίωση, στην ύβρη και στην προσβολή ατόμων και θεσμών.
Το αναγνωστικό κοινό θα πρέπει να γνωρίζει ότι η Γνώμη, επιδιώκοντας μια υγιή και αμφίδρομη επικοινωνία, δεν δημοσιεύει ανυπόγραφα σχόλια, αλλά ούτε και σχόλια ρατσιστικού, προσβλητικού και υβριστικού περιεχομένου.
Τα ενυπόγραφα άρθρα τέλος, εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας.