Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πολλοί από εμάς στο παρελθόν πιθανότατα να ασχοληθήκαμε με την άσκηση, αλλά τώρα με τον σύγχρονο αγχωτικό τρόπο ζωής, τον γεμάτο απαιτήσεις,πού να βρεθεί ελεύθερος χρόνος για άσκηση. Το άσχημο με την άσκηση είναι ότι εάν δεν γυμνάζεται κανείς συστηματικά δεν απολαμβάνει τα αναρίθμητα οφέλη της, τα οποία θα αναφέρουμε παρακάτω. Ακόμη και αν τα προηγούμενα χρόνια γυμναζόμασταν συστηματικά,τα αποτελέσματα αυτής της προσπάθειας μας δεν είναι για μια ζωή…. Γι’ αυτό το λόγο αξίζει να παραμερίσουμε την αναβλητικότητά μας και να ξεκινήσουμε τη γυμναστική. Μπορεί η αρχή να είναι δύσκολη, αλλά μετέπειτα τα οφέλη είναι τόσο πολλά που θα αποζημιωθούμε με το παραπάνω. Αξίζει να χαρίσουμε στον εαυτό μας τα οφέλη ενός δραστήριου τρόπου ζωής. Κάντε την αρχή με τις κατάλληλες εργαστηριακές εξετάσεις ,συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον γυμναστή σας, προμηθευτείτε τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό και ξεκινήστε. Όποιο τύπο άσκησης και αν επιλέξετε να τον επαναλαμβάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον. Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε 30 λόγους για τους οποίους είναι βέβαιο ότι δε θα μετανιώσετε που ξεκινήσατε την άσκηση.
- Μας βοηθάει να χαλαρώσουμε.
- Βοηθάει στην απώλεια σωματικού λίπους, εάν προσέχουμε την διατροφή μας.
- Βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Βοηθάει το σώμα μας να αντιστέκεται σε μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος.
- Αυξάνει το επίπεδο της φυσικής και της μυικής μας δύναμης.
- Μας βοηθάει να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
- Μειώνει τις πιθανότητες να αποκτήσουμε υπέρταση.
- Αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, της ΗDL.
- Μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.
- Μειώνει τον κίνδυνο της ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
- Βοηθάει στον έλεγχο της υψηλής πίεσης στα υπερτασικά άτομα.
- Αυξάνει την πυκνότητα της οστικής μάζας, με αποτέλεσμα να κάνει πιο ανθεκτικά τα οστά μας .
- Είναι προληπτικό φάρμακο ,ώστε να αποφύγουμε τις αρρώστιες & τους γιατρούς.
- Συνεπικουρεί στις προσπάθειές μας να κόψουμε το κάπνισμα.
- Βοηθάει στην ενίσχυση της δημιουργικότητας μας.
- Βελτιώνει την ικανότητά μας να παίρνουμε γρήγορες αποφάσεις.
- Βοηθάει τις προσπάθειές μας για να ελαττώσουμε την κατανάλωση του αλκοόλ.
- Μας βοηθάει να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας.
- Αυξάνει τη δυνατότητά μας να εργαζόμαστε περισσότερο ή να ασκούμαστε με μεγαλύτερη αντοχή.
- Δυναμώνει τους μύες των πλευρών και του διαφράγματος, στους οποίους βασίζονται οι πνεύμονες για τη διαστολή και τη συστολή τους.
- Βελτιώνει τη σωματική μας εμφάνιση.
- Βελτιώνει την πνευματική μας επαγρύπνηση και διαύγεια.
- Βοηθάει στην ανακούφιση από την κατάθλιψη.
- Βοηθάει στην ανακούφιση των γυναικών από τα συμπτώματα της έμμηνου ρύσης.
- Βοηθάει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
- Μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη & καρκίνο του στήθους.
- Βοηθάει στις περιπτώσεις αϋπνίας. Ο ύπνος γίνεται πιο εύκολος & πιο ήρεμος.
- Προλαμβάνει τη φλεβίτιδα και όταν υπάρχει βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους.
- Μας βοηθάει να νιώθουμε και να φαινόμαστε νεότεροι κατά 10-15 χρόνια.
* Ασημένια Καναρίδου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών
Μέλος του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων
Καλούδη 32, Κιλκίς
Τηλ.: 23410 25902, ΚΙΝ.: 6974124648
E-mail: mdietkana@hotmail.com
- Μας βοηθάει να χαλαρώσουμε.
- Βοηθάει στην απώλεια σωματικού λίπους, εάν προσέχουμε την διατροφή μας.
- Βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Βοηθάει το σώμα μας να αντιστέκεται σε μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος.
- Αυξάνει το επίπεδο της φυσικής και της μυικής μας δύναμης.
- Μας βοηθάει να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
- Μειώνει τις πιθανότητες να αποκτήσουμε υπέρταση.
- Αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, της ΗDL.
- Μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.
- Μειώνει τον κίνδυνο της ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
- Βοηθάει στον έλεγχο της υψηλής πίεσης στα υπερτασικά άτομα.
- Αυξάνει την πυκνότητα της οστικής μάζας, με αποτέλεσμα να κάνει πιο ανθεκτικά τα οστά μας .
- Είναι προληπτικό φάρμακο ,ώστε να αποφύγουμε τις αρρώστιες & τους γιατρούς.
- Συνεπικουρεί στις προσπάθειές μας να κόψουμε το κάπνισμα.
- Βοηθάει στην ενίσχυση της δημιουργικότητας μας.
- Βελτιώνει την ικανότητά μας να παίρνουμε γρήγορες αποφάσεις.
- Βοηθάει τις προσπάθειές μας για να ελαττώσουμε την κατανάλωση του αλκοόλ.
- Μας βοηθάει να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας.
- Αυξάνει τη δυνατότητά μας να εργαζόμαστε περισσότερο ή να ασκούμαστε με μεγαλύτερη αντοχή.
- Δυναμώνει τους μύες των πλευρών και του διαφράγματος, στους οποίους βασίζονται οι πνεύμονες για τη διαστολή και τη συστολή τους.
- Βελτιώνει τη σωματική μας εμφάνιση.
- Βελτιώνει την πνευματική μας επαγρύπνηση και διαύγεια.
- Βοηθάει στην ανακούφιση από την κατάθλιψη.
- Βοηθάει στην ανακούφιση των γυναικών από τα συμπτώματα της έμμηνου ρύσης.
- Βοηθάει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
- Μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη & καρκίνο του στήθους.
- Βοηθάει στις περιπτώσεις αϋπνίας. Ο ύπνος γίνεται πιο εύκολος & πιο ήρεμος.
- Προλαμβάνει τη φλεβίτιδα και όταν υπάρχει βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους.
- Μας βοηθάει να νιώθουμε και να φαινόμαστε νεότεροι κατά 10-15 χρόνια.
* Ασημένια Καναρίδου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών
Μέλος του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων
Καλούδη 32, Κιλκίς
Τηλ.: 23410 25902, ΚΙΝ.: 6974124648
E-mail: mdietkana@hotmail.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Η Γνώμη Κιλκίς- Παιονίας διευκρινίζει στους αναγνώστες της ότι θεωρεί αυτονόητο το δικαίωμα του σχολιασμού και της κριτικής έκφρασης, όταν αυτό φυσικά δεν στοχεύει στην απαξίωση, στην ύβρη και στην προσβολή ατόμων και θεσμών.
Το αναγνωστικό κοινό θα πρέπει να γνωρίζει ότι η Γνώμη, επιδιώκοντας μια υγιή και αμφίδρομη επικοινωνία, δεν δημοσιεύει ανυπόγραφα σχόλια, αλλά ούτε και σχόλια ρατσιστικού, προσβλητικού και υβριστικού περιεχομένου.
Τα ενυπόγραφα άρθρα τέλος, εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας.