Θέση εργασίας στο Yoga Pilates Studio Κιλκίς

H αποτελεσματικότητα του Pilates στον πόνο, στις λειτουργικές διαταραχές και στην ποιότητα ζωής σε ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία

Γράφει η Εύη Καζαντζίδου

•Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ

•Master (γήρανση και χρόνιες παθήσεις)

•Master (κινησιολογία )

Το Pilates είναι μια μοναδική μέθοδος προπόνησης, καθώς ακολουθεί έξι σημαντικές αρχές προπόνησης, που αποτελούνται από κεντράρισμα (δηλαδή ενεργοποίηση βασικών μυϊκών ομάδων), συγκέντρωση (δηλαδή γνωστική προσοχή κατά την εκτέλεση ασκήσεων), έλεγχος (δηλαδή διαχείριση ελέγχου στάσης κατά τη διάρκεια των ασκήσεων), ακρίβεια (δηλαδή ασκήσεις με λίγες επαναλήψεις αλλά ακριβείς κινήσεις, με έμφαση στην ποιότητα της άσκησης), αναπνοή (δηλαδή συντονισμός κινήσεων και αναπνοών στις ασκήσεις, προώθηση της ενεργοποίησης των μυών του κορμού) και ροή (δηλαδή ομαλότητα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και ρέουσα μετάβαση μεταξύ διαδοχικών ασκήσεων). 

Εσύ πώς επιλέγεις γυμναστή;

Γράφει η Εύη Καζαντζίδου
Όταν με ρωτάει κάποιος αν είμαι personal trainer του απαντάω όχι δεν είμαι personal trainer. Eίμαι καθηγήτρια φυσικής αγωγής.

Κατά καιρούς τυχαίνει να γνωρίσω ή να συναντήσω κάποιους ανθρώπους (γυναίκες και άντρες) που μου συστήνονται σαν “personal trainers” ή “fitness instructors” και δουλεύουν σε γυμναστήρια ή σε ανοικτούς χώρους κάνοντας προπονήσεις σε κάποιους.

Yoga και προβλήματα διαταραχής του ύπνου

Γράφει η Εύη Καζαντζίδου 

Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α του Α.Π.Θ

Φοιτήτρια του μεταπτυχιακού Δ.Γ.Χ.Ν. του Α.Ε.Π.

Ψάχνετε άσκηση με υψηλές αποδόσεις για την υγεία και τον ύπνο; Δοκιμάστε γιόγκα. Οι απολαύσεις και τα οφέλη της γιόγκα είναι ευρέως κατανοητές: η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη σωματική δύναμη και την ευελιξία, να βελτιώσει την αναπνοή.

Μπορώ να κάνω yoga; Θα τα καταφέρω;

Επιμέλεια κειμένου: Εύη Καζαντζίδου
Η γιόγκα δυναμώνει το σώμα, ηρεμεί το νου και είναι κατάλληλη για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ.