Τι είναι υπερσυμψηφισμός στην προπονητική διαδικασία

Του Κώστα Πουντζουκίδη*

Υπερσυμψηφισμός λοιπόν είναι η διαδικασία της αναπλήρωσης των ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού, πάνω από το αρχικό τους επίπεδο και ονομάζεται αυτή η διαδικασία, ομοιοστασία. Προϋπόθεση πάντα αυτής της διαδικασίας είναι να προηγηθεί μια προπονητική επιβάρυνση (δηλαδή μια προπόνηση).

Η διαδικασία λοιπόν αυτή λειτουργεί ως εξής .

Η προπόνηση οδηγεί σε κατανάλωση των ενεργειακών αποθεμάτων και σε μείωση της ικανότητας απόδοσης. Αυτές οι διαδικασίες κόπωσης προκαλούν μετά και τις διαδικασίες αποκατάστασης. 

Όταν αυτές οι διαδικασίες αποκατάστασης δεν μένουν στο ίδιο επίπεδο που ήταν πριν από την έναρξη της επιβάρυνσης αλλά προχωρούν λίγο παραπέρα τότε αυτό το ονομάζουμε υπερσυμψηφισμό.

Το υψηλότερο αυτό επίπεδο όμως δεν διατηρείται μετά από μία επιβάρυνση, αλλά υποχωρεί ξανά μετά.

Η αποκατάσταση αλλά και ο επιθυμητός υπερσυμψηφισμός απαιτούν να γίνει η ευνοϊκότερη δυνατή εναλλαγή μεταξύ της επιβάρυνσης με της αποκατάστασης. 

Στην προπόνηση δεν είναι εύκολο να βρεθεί η ιδανική χρονική στιγμή για την εφαρμογή μιας νέας προπονητικής επιβάρυνσης γιατί σημαντική επίδραση στην ανοδική πορεία της καμπύλης σκαλοπατιού ασκούν, η ατομική ικανότητα προσαρμογής του κάθε ασκούμενου αλλά ,η διατροφή του, όπως και άλλοι παράγοντες.

Όταν όμως βρεθεί η ιδανική αυτή χρονική στιγμή για τη νέα επιβάρυνση, τότε παρατηρείται βελτίωση της απόδοσης του ασκούμενου. Αν από την άλλη τα νέα προπονητικά ερεθίσματα δοθούν πολύ νωρίς,τότε μακροπρόθεσμα οδηγούν σε μείωση του επιπέδου απόδοσης και σε αντίθετα αποτελέσματα.

* Πουντζουκίδης ΚωνσταντίνοςΚαθηγητής Φυσικής Αγωγής ΤΕΦΑΑ/ΑΠΘ
Ειδικότητες Γ.Γ.Α.
➤Tae kwon do - Kick Boxing -Πυγμαχία -Σωματική Διάπλαση
➤Μεταπτυχιακός Φοιτητής "Άσκηση, Εργοσπιρομετρία και Αποκατάσταση" Τμήματος Ιατρικής Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
➤Μεταπτυχιακός Φοιτητής "Προπονητικης Αθληματων" του ΤΕΦΑΑ/ΑΠΘ
➤Προπονητής Muay Thai
➤Προπονητής Ομάδας tae kwon do, Λιμενικού Σώματος
➤Προπονητής Αθλητικού Συλλόγου Άθλος Κιλκίς
➤10 έτη Προπονητής Αυτοάμυνας Ομάδας Ειδικών Αποστολών Λ.Σ./ΚΛΘ (Αντιτρομοκρατική)
➤Πρόεδρος για την Ελλάδα της Ομοσπονδίας WAKF Kick boxing
➤Ιδρυτής και Μέλος του Ελληνικού Συστήματος Στρατιωτικής και Αστυνομικής Αυτοάμυνας και Μάχης Επαφής Όλων των Στυλ.(Ε.Ο.Μ.Ε.)
➤Πρωταθλητής και Κυπελλούχος tae kwon do -Kick Boxing
➤2 Φορές Παγκόσμιος Πρωταθλητής Kick Boxing Wasco τα έτη 2008 και 2009
➤Διαιτητής Πυγμαχίας Γ.Γ.Α.AIBA(ΕΟΠ)
➤Διαιτητής Kick Boxing (ΠΟΚ)
➤Διαιτητής Ε.Ο.Π.Τ. Διαιτητής Ε.Ο.Μ.Α.

* ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΓΝΩΜΗΣ

* Ακολουθήστε τη Γνώμη στο Facebook

* Ακολουθήστε τη Γνώμη στο Twitter

* Ακολουθήστε τη Γνώμη στο Pinterest

* Ακολουθήστε τη Γνώμη στο Google+

* Ακολουθήστε τη Γνώμη στο Dailymotion

* Ακολουθήστε τη Γνώμη στο Youtube