Στα σύγχρονα γυμναστήρια έχει εφαρμοσθεί τελευταία μια προπονητική μέθοδος που λέγεται Crossfit. Η εξέλιξη της γυμναστικής μας οδήγησε στην ανεύρεση ενός συστήματος εξάσκησης που μπορεί να αποδώσει τα μέγιστα στο μικρότερο δυνατό διάστημα. Είναι κοινή απαίτηση του σύγχρονου ασκούμενου να μην σπαταλά πολλές ώρες στο γυμναστήριο αλλά να έχει όμως τα αποτελέσματα που θέλει.
Σύμφωνα με όλα αυτά γεννήθηκε το Cross Fit που συνεχώς εξελίσσεται , εμπλουτίζεται με νέες ασκήσεις και έχει έναν ολοκληρωμένο χαρακτήρα που μας φέρνει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα που είναι όχι μόνο το καλό μυϊκό σύστημα αλλά και καλή καρδιοπνευμονική λειτουργία.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Δεν είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια για τη βελτιστοποίηση του συνόλου της σωματικής ικανότητας. Περιλαμβάνει δέκα παραμέτρους: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύ και δύναμη.
Η πιο δημοφιλής απορία –ερώτηση που δημιουργείται γύρω από το Cross Fit είναι αν θα τα καταφέρω ή αν όντως αυτή η μέθοδος εκγύμνασης είναι για μένα . Οι ειδικοί απαντούν ότι το CrossFit απευθύνεται σε κάθε υγιή ασκούμενο, χωρίς μυοσκελετικά προβλήματα, είτε πρόκειται για εντελώς αρχάριο, είτε για έμπειρο, είτε για αθλητή, αρκεί ο ασκούμενος να προσπαθεί να ολοκληρώσει όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο. Δηλαδή, δε θέλει μόνο σωματική προσπάθεια αλλά και πνευματική ακόμα πιο δύσκολο.
Για να αγαπήσετε και να ενταχθείτε γρήγορα σε αυτήν την εναλλακτική μέθοδο γυμναστικής θα πρέπει να μην φοβάστε την αποτυχία . Αν σηκώνετε βάρη, πιθανώς γνωρίζετε ότι πρέπει να εκτελείτε σταδιακά βαρύτερες επαναλήψεις, προκειμένου να αναπτυχθούν οι μύες σας. Ωστόσο, θα έρθει μια στιγμή όπου η ανύψωση ενός προκλητικού βάρους θα είναι ένας αγώνας. Ίσως ακόμη και αποτυχία.
Αυτά τα μεγάλα βάρη μπορεί να σας τρομάζουν. Μπορούν να σας ωθήσουν πέρα από τη ζώνη ασφαλείας σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε άβολα. Αυτό όμως είναι καλό. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε υπερβολικά διστακτικοί στο να ξαναδοκιμάσετε. Αντί να σηκώνετε συνεχώς βάρος το οποίο ξέρετε ότι μπορείτε να χειριστείτε, δοκιμάστε τους μεγαλύτερους αλτήρες, και προσπαθείτε συνεχώς να γίνεστε καλύτεροι κάθε φορά που μπαίνετε μέσα στο γυμναστήριο.
H φιλοσοφία είναι να γυμνασθούμε χρησιμοποιώντας πολυμυϊκές ασκήσεις δηλ. ασκήσεις που στο ίδιο χρονικό περιθώριο να εμπλέκουν όσο το δυνατόν περισσότερους μυώνες. Επίσης θα πρέπει να εμπεριέχει και τα δύο είδη προπόνησης (αερόβια και αναερόβια) ώστε να μην γυμνάζει μόνο τους σκελετικούς μύες αλλά και τον μυώνα της καρδιάς (μυοκάρδιο).
Στο γυμναστήριο μας Kinesis –Gym λειτουργούν προγράμματα Cross Fit , από την πρώτη κιόλας επαφή θα καταλάβεις πως πρόκειται για ένα ασφαλές ,γρήγορο ,αποτελεσματικό και διασκεδαστικό πρόγραμμα. Ποτέ δεν θα βαρεθείς ούτε για μια στιγμή ,το πρόγραμμα είναι διαφορετικό κάθε φορά ενώ παράλληλα θα βρεις συντροφικότητα στην ομάδα μας μέσω των workouts. Μην αργείς ξεκίνα σήμερα κιόλας !
Σύμφωνα με όλα αυτά γεννήθηκε το Cross Fit που συνεχώς εξελίσσεται , εμπλουτίζεται με νέες ασκήσεις και έχει έναν ολοκληρωμένο χαρακτήρα που μας φέρνει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα που είναι όχι μόνο το καλό μυϊκό σύστημα αλλά και καλή καρδιοπνευμονική λειτουργία.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Δεν είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια για τη βελτιστοποίηση του συνόλου της σωματικής ικανότητας. Περιλαμβάνει δέκα παραμέτρους: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύ και δύναμη.
Η πιο δημοφιλής απορία –ερώτηση που δημιουργείται γύρω από το Cross Fit είναι αν θα τα καταφέρω ή αν όντως αυτή η μέθοδος εκγύμνασης είναι για μένα . Οι ειδικοί απαντούν ότι το CrossFit απευθύνεται σε κάθε υγιή ασκούμενο, χωρίς μυοσκελετικά προβλήματα, είτε πρόκειται για εντελώς αρχάριο, είτε για έμπειρο, είτε για αθλητή, αρκεί ο ασκούμενος να προσπαθεί να ολοκληρώσει όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο. Δηλαδή, δε θέλει μόνο σωματική προσπάθεια αλλά και πνευματική ακόμα πιο δύσκολο.
Για να αγαπήσετε και να ενταχθείτε γρήγορα σε αυτήν την εναλλακτική μέθοδο γυμναστικής θα πρέπει να μην φοβάστε την αποτυχία . Αν σηκώνετε βάρη, πιθανώς γνωρίζετε ότι πρέπει να εκτελείτε σταδιακά βαρύτερες επαναλήψεις, προκειμένου να αναπτυχθούν οι μύες σας. Ωστόσο, θα έρθει μια στιγμή όπου η ανύψωση ενός προκλητικού βάρους θα είναι ένας αγώνας. Ίσως ακόμη και αποτυχία.
Αυτά τα μεγάλα βάρη μπορεί να σας τρομάζουν. Μπορούν να σας ωθήσουν πέρα από τη ζώνη ασφαλείας σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε άβολα. Αυτό όμως είναι καλό. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε υπερβολικά διστακτικοί στο να ξαναδοκιμάσετε. Αντί να σηκώνετε συνεχώς βάρος το οποίο ξέρετε ότι μπορείτε να χειριστείτε, δοκιμάστε τους μεγαλύτερους αλτήρες, και προσπαθείτε συνεχώς να γίνεστε καλύτεροι κάθε φορά που μπαίνετε μέσα στο γυμναστήριο.
Μόλις εξαλειφθεί ο φόβος του μεγαλύτερου βάρους, μπορείτε να είστε επίμονοι στο να ξεπεράσετε τις παλιες σας άρσεις με γιγαντιαία βάρη. Αυτά τα μεγάλα βάρη είναι ο λόγος που οι CrossFitters μπορούν να κερδίσουν μεγάλη μυϊκή μάζα. Αν αποτύχετε, και τι έγινε; Απλά ρυθμίστε την προπόνησή σας και δοκιμάστε ξανά σε λίγες εβδομάδες!
H φιλοσοφία είναι να γυμνασθούμε χρησιμοποιώντας πολυμυϊκές ασκήσεις δηλ. ασκήσεις που στο ίδιο χρονικό περιθώριο να εμπλέκουν όσο το δυνατόν περισσότερους μυώνες. Επίσης θα πρέπει να εμπεριέχει και τα δύο είδη προπόνησης (αερόβια και αναερόβια) ώστε να μην γυμνάζει μόνο τους σκελετικούς μύες αλλά και τον μυώνα της καρδιάς (μυοκάρδιο).
Στο γυμναστήριο μας Kinesis –Gym λειτουργούν προγράμματα Cross Fit , από την πρώτη κιόλας επαφή θα καταλάβεις πως πρόκειται για ένα ασφαλές ,γρήγορο ,αποτελεσματικό και διασκεδαστικό πρόγραμμα. Ποτέ δεν θα βαρεθείς ούτε για μια στιγμή ,το πρόγραμμα είναι διαφορετικό κάθε φορά ενώ παράλληλα θα βρεις συντροφικότητα στην ομάδα μας μέσω των workouts. Μην αργείς ξεκίνα σήμερα κιόλας !
Kinesis Gym
25ης Μαρτίου 24
61100 Κιλκίς
23410 20450
www.kinesis-gym.gr
* Παναγιώτης ΜαυρογενίδηςΑπόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός και δραστηριότητες κλειστού και ανοιχτού χώρου. Διεθνές αναγνωρισμένος TRX, Power Plate & Personal trainer.
Πιστοποιημένος εκπαιδευτής Les Mills, BODYPUMP & RPM instructor με πολλές συμμετοχές σε διεθνή σεμινάρια με αντικείμενο την μαζική και προσωπική άθληση (Group & personal training) Ιδρυτής και συνιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Kinesis-Gym στο Κιλκίς και υπεύθυνος ομαδικών προγραμμάτων του γυμναστηρίου. Συνιδρυτής και ιδιοκτήτης της CrossTraining School και υπεύθυνος εκπαιδευτικών προγραμμάτων της σχολής.
Από τον Οκτώβριο του 2014 προσκεκλημένος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. του ΑΠΘ στο μάθημα της ειδικότητας «Δραστηριότητες κλειστού χώρου» για σειρά διαλέξεων σε θεωρία και πράξη, με αντικείμενο την λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, TRX suspension training.
Στο Kinesis-Gym κάνω τα ομαδικά προγράμματα αίθουσας, TRX, BODYPUMP,RPM, STEP, CROSSFIT & ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ, όπως επίσης ασχολούμαι με ειδικευμένες περιπτώσεις προσωπικής προπόνησης, (Pilates, Power Plate, TRX για αθλητές, για πρόληψη ή αποκατάσταση
25ης Μαρτίου 24
61100 Κιλκίς
23410 20450
www.kinesis-gym.gr
* Παναγιώτης ΜαυρογενίδηςΑπόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός και δραστηριότητες κλειστού και ανοιχτού χώρου. Διεθνές αναγνωρισμένος TRX, Power Plate & Personal trainer.
Πιστοποιημένος εκπαιδευτής Les Mills, BODYPUMP & RPM instructor με πολλές συμμετοχές σε διεθνή σεμινάρια με αντικείμενο την μαζική και προσωπική άθληση (Group & personal training) Ιδρυτής και συνιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Kinesis-Gym στο Κιλκίς και υπεύθυνος ομαδικών προγραμμάτων του γυμναστηρίου. Συνιδρυτής και ιδιοκτήτης της CrossTraining School και υπεύθυνος εκπαιδευτικών προγραμμάτων της σχολής.
Από τον Οκτώβριο του 2014 προσκεκλημένος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. του ΑΠΘ στο μάθημα της ειδικότητας «Δραστηριότητες κλειστού χώρου» για σειρά διαλέξεων σε θεωρία και πράξη, με αντικείμενο την λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, TRX suspension training.
Στο Kinesis-Gym κάνω τα ομαδικά προγράμματα αίθουσας, TRX, BODYPUMP,RPM, STEP, CROSSFIT & ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ, όπως επίσης ασχολούμαι με ειδικευμένες περιπτώσεις προσωπικής προπόνησης, (Pilates, Power Plate, TRX για αθλητές, για πρόληψη ή αποκατάσταση
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Η Γνώμη Κιλκίς- Παιονίας διευκρινίζει στους αναγνώστες της ότι θεωρεί αυτονόητο το δικαίωμα του σχολιασμού και της κριτικής έκφρασης, όταν αυτό φυσικά δεν στοχεύει στην απαξίωση, στην ύβρη και στην προσβολή ατόμων και θεσμών.
Το αναγνωστικό κοινό θα πρέπει να γνωρίζει ότι η Γνώμη, επιδιώκοντας μια υγιή και αμφίδρομη επικοινωνία, δεν δημοσιεύει ανυπόγραφα σχόλια, αλλά ούτε και σχόλια ρατσιστικού, προσβλητικού και υβριστικού περιεχομένου.
Τα ενυπόγραφα άρθρα τέλος, εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας.