Η θερμοκρασία χτυπά κόκκινο, αλλά αν έχετε συνηθίσει να αθλείστε, καλό είναι να μην διακόψετε την ευχάριστη αυτή δραστηριότητα λόγω ζέστης. Δείτε λοιπόν, τι πρέπει να προσέξετε:
Προσοχή τις μεσημεριανές ώρες
Καλό είναι το τρέξιμο, αλλά σε καμία περίπτωση δε σας συνιστούμε να ξεκινήσετε την άσκησή σας μέσα στο μεσημέρι, με τον ήλιο να καίει και τη θερμοκρασία στα ύψη. Φροντίστε να ασκηθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, για να αποφύγετε τη μεγάλη ζέστη.
Ενυδατωθείτε
Το καλοκαίρι οι ανάγκες μας για ενυδάτωση είναι αυξημένες. Φροντίστε λοιπόν, να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι με παγωμένο νερό και μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε συχνά.Με την εντονη εφίδρωση χάνουμε και πολύτιμους ηλεκτρολύτες. Ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το ποτάσιο, περιέχονται στα περισσότερα «αθλητικά» ποτά. Θα πρέπει όμως να τα καταναλώνουμε με προσοχή καθώς συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη και ανεπιθύμητες θερμίδες.
Εκτελούμε το πρόγραμμά μας με ήπια ένταση! Υπομονή λίγες μέρες μέχρι να πέσει η θερμοκρασία για να μπούμε πάλι δυναμικά στο πρόγραμμά μας, ξεπερνώντας τις δυνάμεις μας.
Να φοράτε ελαφρυά ρούχα και ειδκότερα αυτά που διώχνουν τον ιδρώτα και στεγνώνουν εύκολα.«Ακούστε» το σώμα σας. Αν νοιώσετε ναυτία, ζαλάδα, κράμπες ή πονοκέφαλο, σταματήστε την άσκηση αμέσως.
Προσοχή τις μεσημεριανές ώρες
Καλό είναι το τρέξιμο, αλλά σε καμία περίπτωση δε σας συνιστούμε να ξεκινήσετε την άσκησή σας μέσα στο μεσημέρι, με τον ήλιο να καίει και τη θερμοκρασία στα ύψη. Φροντίστε να ασκηθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, για να αποφύγετε τη μεγάλη ζέστη.
Ενυδατωθείτε
Το καλοκαίρι οι ανάγκες μας για ενυδάτωση είναι αυξημένες. Φροντίστε λοιπόν, να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι με παγωμένο νερό και μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε συχνά.Με την εντονη εφίδρωση χάνουμε και πολύτιμους ηλεκτρολύτες. Ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το ποτάσιο, περιέχονται στα περισσότερα «αθλητικά» ποτά. Θα πρέπει όμως να τα καταναλώνουμε με προσοχή καθώς συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη και ανεπιθύμητες θερμίδες.
Εκτελούμε το πρόγραμμά μας με ήπια ένταση! Υπομονή λίγες μέρες μέχρι να πέσει η θερμοκρασία για να μπούμε πάλι δυναμικά στο πρόγραμμά μας, ξεπερνώντας τις δυνάμεις μας.
Να φοράτε ελαφρυά ρούχα και ειδκότερα αυτά που διώχνουν τον ιδρώτα και στεγνώνουν εύκολα.«Ακούστε» το σώμα σας. Αν νοιώσετε ναυτία, ζαλάδα, κράμπες ή πονοκέφαλο, σταματήστε την άσκηση αμέσως.
* Εύη Καζαντζίδου
yoga teacher, pilates instructor,trx trainer (N.A.F. Thassaloniki)
Ιδιοκτήτρια γυμναστηρίου yoga pilates house από το 2011
Θεσσαλονίκης 16 (1ος όροφος), Κιλκίς, ΤΗΛ:23417 71719
Ιδιοκτήτρια γυμναστηρίου yoga pilates house από το 2011
Θεσσαλονίκης 16 (1ος όροφος), Κιλκίς, ΤΗΛ:23417 71719
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Η Γνώμη Κιλκίς- Παιονίας διευκρινίζει στους αναγνώστες της ότι θεωρεί αυτονόητο το δικαίωμα του σχολιασμού και της κριτικής έκφρασης, όταν αυτό φυσικά δεν στοχεύει στην απαξίωση, στην ύβρη και στην προσβολή ατόμων και θεσμών.
Το αναγνωστικό κοινό θα πρέπει να γνωρίζει ότι η Γνώμη, επιδιώκοντας μια υγιή και αμφίδρομη επικοινωνία, δεν δημοσιεύει ανυπόγραφα σχόλια, αλλά ούτε και σχόλια ρατσιστικού, προσβλητικού και υβριστικού περιεχομένου.
Τα ενυπόγραφα άρθρα τέλος, εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ' ανάγκην με την άποψη της εφημερίδας.