Τρίτη, 23 Απριλίου 2013

Cross Fit, μόδα ή προπόνηση για τους απαιτητικούς;

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη* 
Καλοκαιριάζει σιγά σιγά και όλο και περισσότερο η ανάγκη για γυμναστική γίνεται μεγαλύτερη, είναι και η παραλία στην μέση, πώς να βγάλουμε του κορμί έτσι φόρα παρτίδα…

Πολύ ωραία, τι πρόγραμμα όμως να ακολουθήσουμε; Μήπως CrossFit; Τι είναι άραγε αυτό το πρόγραμμα που τους έχει πιάσει όλους φρενίτιδα και τρέχουν μικροί και μεγάλοι, άντρες και γυναίκες να το παρακολουθήσουν; Κάνει για όλους, ή είναι μόνο για τους ¨ειδικούς¨….;

Για να τα πάρουμε όλα από την αρχή, το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων (π.χ. έλξεις, κάμψεις, καθίσματα, τρέξιμο, άρση βαρών κ.α.) που εκτελούνται με μεγάλη ένταση τις περισσότερες φορές χωρίς παύσεις.

Το Crossfit έχει ως στόχο την προετοιμασία του αθλούμενου ώστε να αποδίδει καλά σε οποιαδήποτε δοκιμασία του ζητηθεί.
Ο αθλούμενος προετοιμάζεται και στις 10 παραμέτρους του fitness:
1.Ακρίβεια (accuracy)
2.Ισορροπία (balance)
3.Συντονισμός (coordination)
4.Ευλυγισία (flexibility)
5.Ευκαμψία (agility)
6.Σθένος (stamina)
7.Καρδιοαναπνευστική αντοχή (kardiomascular endurance)
8.Ταχύτητα (speed)
9.Ισχύς (power)
10.Δύναμη (strength)

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του Crossfit είναι το γεγονός ότι συνδυάζει ασκήσεις των παραπάνω παραμέτρων (WOD) ώστε σε κάθε προπόνηση ο αθλητής να δουλεύει παραπάνω από μία δεξιότητες.

Tι είναι το WOD;
Το WOD (Workout of the Day) είναι η προπόνηση της ημέρας, η οποία αλλάζει καθημερινά.
Οι προπονήσεις του Crossfit γίνονται ομαδικά ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε αθλούμενου, γεγονός που ευνοεί τον υγιή ανταγωνισμό και τη συνεχή βελτίωση του.
Επιπλέον, κάθε WOD αποτελεί μία καθημερινή πρόκληση αφού οι αθλητές έχουν σαν στόχο είτε τον καλύτερο δυνατό χρόνο για συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ανά άσκηση είτε τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων σε συγκεκριμένο χρόνο.

Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα αθλουμένων, σε άντρες και γυναίκες και αυτό γιατί έχει μία ευρεία γκάμα ασκήσεων, από πολύ εύκολες έως πολύ δύσκολες και εξειδικευμένες για συγκεκριμένα αθλήματα. (Πολεμικές τέχνες, πάλη, άρση βαρών κ.α.)

Το Crossfit είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης πολύ δημοφιλές, ξεκίνησε από την Αμερική και εξαπλώνεται με ραγδαίους ρυθμούς σε Ευρώπη και Ελλάδα.

Στην πόλη μας μπορείτε να το βρείτε σε επιλεγμένα γυμναστήρια και φυσικά στο KINESIS-GYM κάτω από την καθοδήγηση εξειδικευμένων γυμναστών.


* Παναγιώτης Μαυρογενίδης
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α, του Α.Π.Θ.
Με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός
Personal-Pilates-TRX & Power Plate Trainer.

3 σχόλια :

  1. Καλά μας τα λες....να ήξερες και λίγο από ορθογραφία??!!!
    Τόσοι τίτλοι από κάτω, άραγε στο Πανεπιστήμιο προφορικά γίνονταν κάποτε οι εξετάσεις?
    Γιατί εγώ αν ήμουν καθηγητής, λυπάμαι αγόρι μου δεν θα σε περνούσα ούτε με 5...
    Την επόμενη φορά πριν δημοσιεύσεις κάτι συμβουλέψουν και κάποιον που να ξέρει ελληνικά.


    Πάντως ευχαριστούμε για τις πληροφορίες!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. βασικα γραψε και κατι δικο σου...πολυ copiαρεις

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. όταν είσαι πρώτος όλοι σε ζηλεύουν!!Νόμος

    Μάλλον άλλοι κοπιάρουν το kinesis

    ΑπάντησηΔιαγραφή