Πέμπτη, 21 Φεβρουαρίου 2013

Γυμναστική και δίαιτα…

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*


Τελικά επιτρέπεται η απαγορεύεται η γυμναστική κατά την διάρκεια της δίαιτας, μήπως σφίγγει το λίπος; Ερωτήματα πού πολλές φορές αναρωτηθήκατε και κυκλοφορούν σαν μύθος στον χώρο τον γυμναστηρίων.

Το ερώτημα αυτό γεννιέται γιατί ενώ κάνουμε την δίαιτα μας και γυμναζόμαστε ταυτόχρονα, πολλές φορές η ζυγαριά ¨κολλάει¨… Η απάντηση είναι κατηγορηματική, όχι απλά δεν απαγορεύεται, αλλά επιβάλλεται!

Καταρχήν να ξεκαθαρίσουμε ότι το ¨κόλλημα¨ στην ζυγαριά οφείλεται είτε στην κατακράτηση υγρών που κάνει το σώμα εάν ο οργανισμός δεν είναι συνηθισμένος σε έντονη δραστηριότητα, είτε στην δημιουργία μυϊκής μάζας που ως γνωστόν έχει μεγαλύτερο ειδικό βάρος από τον λιπώδη ιστό.

Πάμε να δούμε τώρα τα οφέλη της άσκησης κατά την διάρκεια μίας δίαιτας με στόχο την απώλεια βάρους.

· Αλλάζει την σύσταση σώματος ανεβάζοντας τα ποσοστά μυϊκής μάζας, με αποτέλεσμα το σώμα να φαίνεται πιο αδύνατο και σφριγηλό.

· Ανεβάζει τον βασικό μεταβολισμό με αποτέλεσμα να κάνουμε περισσότερες καύσεις κατά την διάρκεια της μέρας.

· Βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

· Μας κάνει ποίο δραστήριους και ανεβάζει την αυτοεκτίμηση μας.

· Βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση, επιτρέποντας μας να έχουμε μία καλύτερη καθημερινότητα.

Εν κατακλείδι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για ένα αδύνατο και καλογυμνασμένο σώμα είναι ο συνδυασμός καλής διατροφής και γυμναστικής, με εβδομαδιαία συχνότητα άσκησης τρεις με τέσσερις προπονήσεις και πάντα κάτω από την επίβλεψη ειδικών.


*Μαυρογενίδης Παναγιώτης / mavrogenidispan@gmail.com
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α του Α.Π.Θ.
Με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός
Personal-Pilates-TRX & Group Trainer
Διευθυντής και υπεύθυνος ομαδικών προγραμμάτων του γυμναστηρίου
Kinesis-Gym 25ης Μαρτίου 24 Κιλκίς / 2341020450 / www.kinesis-gym.gr

7 σχόλια :

  1. το αλλο μα τον τοτο το ξερεις

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. ΤΟ ΝΑ ΣΒΗΝΕΤΕ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΥΒΡΙΣΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ Η ΛΕΓΟΜΕΝΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΛΟΓΟΥ?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν μπορούν να δημοσιευτούν σχόλια τα οποία αναφέρονται σε απλούς πολίτες (Όχι εκλεγμένους κ.λπ.)χωρίς την έγκρισή τους από τους ίδιους. Είναι αναφαίρετο δικαίωμα των ιδίων να ζητούν την διαγραφή τυχόν σχολίων που τους αφορούν είτε είναι καταγγελτικά είτε επαινετικά!

      Διαγραφή
    2. τοτε μαλλον θα πρεπει να σβηνετε ολα αυτα που περιγραφετε και οχι να επιλεγετε ποια ειναι καταγγελτικα.

      Διαγραφή
  3. ΠΛΑΚΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙΣ; NA MHN ΒΓΑΙΝΟΥΝ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ...ΤΥΦΛΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ, ΟΙ ΑΓ@Μ@ΤΟΙ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. αν δεν φορεσουμε παρομοιο ενδυμα φανταζομαι δεν γινομαστε δεκτοι στο μαθημα???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Σφίγγει το λίπος??αχαχαχα..τι άλλο θα ακούσουμε!!!
    Super επιστημονική ορολογία

    ΑπάντησηΔιαγραφή